z redukcji

[...] ale dobrze bo znaczy ze wieksze. Waga -0.5kg Teraz jest 95,5. *ujowo ale po ladowaniu bedzie ~98. Blokada i strach z tylu glowy nadal jest duzy. Nie wiem jak pas,ale jakbym mial oceniac z pamieci to jest jak po ostatniej redukcji ale jakies 10-12kg wiecej miecha. A jeszcze z 5% do zrzucenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-30 23:46:11

[...] skromnego deficytu (tj. siła do przodu, mięcho siłą fizjologii w dół razem z fatem) - szczegółów podawać nie będę bo to nie temat o mnie. w każdym bądź razie ostatnie 10 dni redukcji planuję wejść na VLCD, dlatego pytam jak Ci się trenuje na takich kcal w porównaniu do wcześniejszego low carb? są gwiazdy i zejścia? Zmieniony przez - Pros w dniu [...]

Doradź mi Solaros, obecnie b/t/w 3/0,5/2 na kg masy ciała, do końca planowanej redukcji 4 dni, od dziś planowałem wbić na VLCD (dodam że cisnę na IF) żeby zbić wodę, do tego planuję wrzucić herbatę z pokrzywy, na ostatni dzień odstawić wodę i sól (ogólnie to przygotowuje się do fotek, chcę pokazać swoją metamorfozę), planowane zdjęcia są w sobote [...]

[...] dawniejszego cyklu odchudzania – zawsze z dobrym skutkiem . Daje on możliwość przyspieszonego , przełamania barier wagowych , które napotykamy na swojej drodze podczas redukcji wagi. Tygodniowo w ten sposób można uzyskać ok 1,2 kg trwałego dodatkowego spadku masy ciała lub w przypadku natknięcia się na mocną barierę – łatwo ją przełamać. [...]

[...] jutro zrobić muszę i odpuszczę sobie ten MC zastępując go innym ćwiczeniem po prostu. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg No cóż, sobota nie było na pewno dniem pod kątem redukcji idealnym. Tak to już u mnie bywa, nie jestem na szczęście zawodnikiem by się tym zbytnio przejmować, muszę to po prostu wkalkulować w proces redukcji i tyle, [...]

Redu - dzień 60 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj tylko aero 45 min. Nawet nie wiem kiedy zleciały 2 miesiące redukcji i prowadzenia tego tematu. Ostatnio trochę mniej czasu na wypiski itd. ale po prostu sklep i planowanie oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu [...]

[...] ćwiczył CFchociaz wydawało mu się że to BB %-). Bo przecież wszyscy pamiętają przysiady na czas, bujanie na drążku udające podciągania itd. %-). Po trzecie więcej był na redukcji niż na masie więc jak tu gen do budowy sylwetki oceniać? Kerad miota się jak nie widzi efektów. Jak coś nei idzie w dniach czy kilku tygodniach to następuje zmiana. [...]

[...] do lania pudziana :-D. Nie chodzi o to że ktoś jest miękką pipką przez to, że je omleciki czy naleśniczki, ale ten który robi z siebie męczennika bo przez chwilę na redukcji musi się ograniczyć. W każdym razie Maciek dobrze odczytał przekaz tego cytatu. Jak ktoś nie jest w stanie przeżyć monotonii michy to sport sylwetkowy nie jest dla [...]

to może krótki update z treningów i rozkminek :-) doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal [...]

[...] kilka dni- i bęc- objadam się - to już zły objaw ) a dwa -przez brak możliwości biegania nie mogę sobie zapewnić odpowiedniej dawki wydatków kalorycznych co pozwala do redukcji podchodzić nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem [...]

[...] treningowy: -25g ryżu z przed treningowego, -25g kukurydzianych z potreningowego i -10g oleju lnianego z drugiego posiłku W dzień bez treningu: -25g ryżu z trzeciego posiłku. I to by było tyle, a dzisiaj reset i odpoczynek :) pogoda super sie zapowiada to może jakis rower wpadnie :) Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji?

[...] bez treningu bez zmian ;p W sumie to wywalę z nich cardio a 5x40min z rana na czczo będę kręcić w treningowe :P Sprawdzamy jak organizm zareaguje na takie zmiany, koniec redukcji to jeszcze nie jest :) Po 15 tygodniach lekki odpoczynek dla organizmu, niech się nasyci troszkę i później pewnie jeszcze dotniemy mocniej :P Ale wszystko wyjdzie [...]

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

8 Tydzień MiniCut 06.01.2020 Siemka :) Tak więc jazda z kolejnym tygodniem redukcji :) wczoraj jeszcze wieczorem wypad ze znajomymi, tak zmarzłem że to bania mała. Wróciłem o 23, zjadłem ostatni i w kimę, wstałem po 3 zrobiłem cardio 50min i dalej w kimę do 8 :) musiałem dzisiaj już wyregulować sobie posiłki tak jak to było przed urlopem bo [...]

[...] zakres i jedna seria robocza. Syzyfki zrobiłem jak ostatnio bo to w sumie taka jedna seria z przerwami po 10-15s na zapisanie powtórzeń na telefonie xD No to pierwszy dzień redukcji minął xD Przysiady ze sztangą na karku 70x10 110x6 150x4 190x1 220x9 195x10 70x10 110x6 150x4 195x14 Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi // L/P 2x40kg x15/11 [...]

[...] też nie wiem) że szkoda gadać :P hehe  To jeszcze brakowałoby choroby jakiejś gdzie bym musiał robić off i dopiero w głowie by było że wcale nie wykorzystam tego okresu po redukcji/startach. A jednak nakręcony jestem na progress jak wściekły :)      Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 5t, 60ww 3: 50b, 5t, 60ww 4: 50b, 5t, 60ww 5: [...]

06.03.2022 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,3kg Cardio: 5x 35min ew Siemka, tak więc drugi dzień treningowy z rzędu i oczywiście są to nogi łydka brzuch.  W siadach dołożone kolejne 5kg ale 1p zrobiłem mniej czyli 230kg x6p no ale ogólnie jestem z nich mega zadowolony bo siadałem najniżej jak się da, z tą mobinloscią co mam raczej głębiej juz nie [...]

[...] czyli ta kompensacja o której mówiłem to już kwestia funkcjonowania ludzkiego organizmu i tutaj faktycznie nie każdy musi to rozumieć, ale łatwo to zauważyć jak na redukcji nic się nie chce. Skoro organizm szukajac oszczędności energii zmniejsza ochotę na jej wydatkowanie poprzez czynności z których tak się śmiejecie to znaczy, że [...]

20.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 112,6kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;)  Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od [...]

[...] więcej wody nabrałem no i tyle widać że sylwetka zrobiła się mokra i za mgłą ale no taka jest kolej rzeczy co ja mam tutaj pisać wiem że to wszystko później zejdzie na redukcji i tyle A i tak jak już wcześniej powiedziałem nie robię nic niezgodnego z planem wszystko lecę tak jak powinno być więc tutaj akurat nie mam nic sobie do zarzucenia [...]